【亿生指南】立冬过后如何调整生活习惯？这些小常识您必须知道

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。

随着立冬过后，我们正式进入了冬季。在这个寒冷的季节里，遵循一些传统习俗和养生原则对于保持健康至关重要。以下是一些立冬过后的小常识，帮助大家温暖过冬。

传统习俗：

1. 吃饺子：在中国北方地区，立冬节气有吃饺子的习俗。因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

2. 酿黄酒：立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味。

养生原则:

1. 补肾养藏：中医认为，冬季与五脏中的肾相对应，肾的主要功能是“藏精”。因此，立冬后的养生应以“补肾养藏”为核心原则。

2. 调整饮食：立冬后应适当减少生冷食物的摄入，但也不能过于燥热。滋阴潜阳、补肾的膳食是此时的上佳选择。在饮食方面，北方家庭常常会选择吃饺子、喝羊汤来抵御寒冷；江浙地区则偏爱膏滋、黄酒等滋补品；潮汕地区则盛行打边炉，享受热腾腾的美食。这些传统美食不仅美味，更蕴含着深厚的养生智慧。

3. 精神调养：要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。保持心态平和，有利于身心健康。

4. 防寒保暖：立冬后，气温容易频繁骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，严重的甚至还会引发心脑血管疾病的急性发作。因此，冬季穿衣需要注意保暖，尽量不要露肚脐、露脚腕。

5. 适当运动：入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。但要注意的是冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。运动最好安排在日出后或下午，避免运动出汗及出汗后脱衣，以免感受寒邪。

6. 充足睡眠：冬季应保持充足的睡眠，遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上22点左右。用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。

立冬之后，天气一天比一天冷，大家一定要注意保暖哦~亿生集团始终关心每一位朋友的身体状况，希望这些小常识能够帮助大家更好地适应季节变化。

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